|
心理健康知识竞赛材料
一、单项选择题
1、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？ （ C ）
A 补偿 B 分离 C 幻想 D 升华
2、“世界精神卫生日”是哪一天？ （ B ）
A、9月9日 B、10月10日 C、4月7日 D、6月23日
3、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（ D ）
A 恐怖症 B 一般性焦虑障碍 C 抑郁症 D 强迫症
4、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（ C ）
A 刻板印象 B 社会吸引 C 从众 D 服从
5、当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（ B ）
A 明适应 B 暗适应 C 色弱 D 视觉后像
6、精神分析疗法的创立者是 （ B ）
A 荣格 B 弗洛伊德 C 罗杰斯 D 华生
7、下述关于人格的描述哪一个最为准确？（ D ）
A. 人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响
B. 在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变
C. 在青春期后，人格保持非常稳定
D. 成人期人格兼有稳定和变化两重特征
8、精神发育迟滞者的智商低于多少？ （ B ）
9、考试焦虑主要属于（A ）方面的问题。
A.情绪 B.气质 C.性格 D.行为
10、根据《中国精神卫生工作规划（2002—2010年）》要求，至2010年普通市民的精神卫生知识知晓率应达到%？
A、 50% B、60% C、55% D、48%
11、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（ D ）
A.兴趣 B.性格 C.知识水准 D.价值观念
12、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( C )
A. 自卑者 B. 自负的人 C. 完美主义者 D.偏执者
13、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是(A )
A. 抑郁症 B. 自负 C. 躁狂症 D.强迫症
14、儿童如果表现总在活动，上课或者吃饭时不能静坐，注意力维持时间短暂，做事冲动，缺乏思考，容易出事故，存在纪律问题，学习成绩也较差，则应考虑：( D )
A、儿童智力问题 B、家庭管教问题
15、 关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的（ D ）
A 接近性 B 相似性 C 外貌 D 自尊
16、 心理治疗的方法不包括( D )
A. 精神动力学治疗 B. 行为治疗 C. 认知治疗 D. 免疫治疗
17、 不是积极心态的作用的是（ D ）
A. 内心的平静 B.信心 C. 成功的意识 D. 浮躁
18、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（B ）
A.情绪 B.情感 C.态度 D.需要
19、下列哪种学习方法可以获得学习材料后的最佳保持？（ B ）
A.仔细而缓慢阅读 B.进行过度学习 C.死记硬背 D.学习完立即休息
20、在下列影响人际关系的相似性因素中，对人际关系影响最大的是（ D ）
A.兴趣 B.性格 C.知识水准 D.价值观念
21、动机和兴趣产生的基础是（ C ）
A.感知 B.实践 C.需要 D.教育
22、精神分析学派的基本观点是 ( D )
A.人人都有自我实现的愿望
B.行为和情感障碍与适应不良性认知有关
C.所有的行为和情感都是学习得来的
D.“冰山”下潜意识决定一切行为
23、情感是在人的（ A ）中产生的。
A.认识过程 B.意志过程 C.个性倾向性 D.个性
24、梦属于哪种想象（ B）
A．有意想象 B．无意想象 C．再造想象 D． 幻想
25、勤奋，懒惰，谦虚，骄傲，这些反映的是（ C ）特征.。
A.能力 B.气质 C. 性格 D. 情感
26、关于“情绪”不对的说法是（ A ）
A.只有人才能产生 B.情绪的产生过于生理需要有关
C.情绪具有较大的情景性和冲动性 D.情绪产生多伴有心理，行为上的变化
E.以上说法都不正确
27、短时记忆的突出特点是有限性，它保持信息的容量为(C)
A.7±3 组块 B.6±2组块 C.7±2组块 D.6±3组块
28、 嫉妒有三个心理活动阶段，其中嫉妒成分最少的是（ A )
A.嫉羡 B.嫉优 C.嫉恨
29、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是( B )
A电话咨询 B门诊咨询 C专题咨询 D互联网咨询
30、以下情况属于注意选择性的是（ A ）
A.小明逛商场只看见玩具 B.学生能在40分钟的课堂上把注意力放在学习上
C.妈妈边打毛衣边看电视 D.爸爸陪小明看完电视后去看书
31、咨询师与来访者的咨询关系在行为方式的表现为 (C )
A支配——服从 B独立——依赖 C平等——平等 D主动——被动
32、下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要 ( C )
A尊重需要 B安全需要 C 社会需要 D生理需要
33、许多英语学习者曾经感觉到学习到达一定的层次以后，想要再进一步地提高学习成绩变得非常困难，仿佛学习停滞不前了，即使继续努力也收效不大，这种现象叫（ B ）。
A.高峰体验 B.高原现象 C.练习效应 D.机体疲劳
34、强迫观念指的是( C )
A在意识中占主导地位的错误观念 B外部强加于自己的错误观念
C头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念 D在病理基础上产生的歪曲信念
35、弗洛依德的人格结构不包括 ( C )
A超我 B本我 C镜我 D自我
36、本来是别人做过的事，回亿成自己做过的事，这属于( A )
A错构 B虚构 C错觉 D记忆减退
37、心理健康的最终目标是 ( C )
A我实现 B和谐人际关系 C保持人格完整 D保持协调情绪
38、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶头顿足，这是（ B ）
A 声调表情 B 身段表情 C 面部表情 D 激情表情
39、气质类型（ D ）
A 有好好坏 B 都是好的 C 都是坏的 D 无好坏之分
40、有的学生在上课时讲小话、做小动作，这是|（ C ）
A 注意的转移 B 注意的分配 C 注意的分散 D 注意的起伏
41、一支白色的粉笔，无论是置于明亮处还是黑暗处，人们都会把他知觉为白色粉笔，这种知觉特性属于（ B ）
A 整体性 B 恒常性 C 解释性 D 选择性
42、“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（ A ）的表现。
A 心境 B 激情 C 应激 D 美感
43、（ A ）是人的活动、行为的基本动力和个性积极性的源泉。
A需要 B动机 C兴趣 D信念
44、良好的心理康复能力不包括（C ）
A精神创伤后不留严重痕迹 B 再次回忆创伤时较为平静
C回忆起既往的精神创伤时情绪波动大 D回忆起精神创伤时，原有的情绪色彩变得平淡
45、人类最基础或最原始的情绪没有( A )
A 激愤 B 愤怒 C快乐 D恐惧
46、梦是无意想象的特殊形式，它是一种( A )现象。
A生理-- 心理 B社会 C心理 D自然
47、按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于：（ C ）
A 家庭内部 B 社会环境 C 自身的内部冲突 D 人际关系的处理
48、本次心理健康活动月是我们学院第（ C ）届心理健康活动月。
A 一 B 二 C 三 D 四
49、我们学院本次心理健康活动月的主题是：（塑造健康心理，创造和谐校园，快乐迎接评估）
二、多项选择题
1、心理健康的判别方法主要有 （ BCD ）
A 生理学方法 B 心理学方法 C 社会学方法 D 统计学方法
2 、目前大学生的心理健康干预最主要的形式包括（ ABCD ）
A 个别心理咨询 B 团体心理咨询 C 心理健康教学 D 心理训练活动
3、影响遗忘的主要因素有（ ABCD ）
A 识记材料的数量与性质 B 学习的程度
C 学习的时间 D 识记材料的序列位置
4、影响人格形成与发展的因素主要有（ ABCD ）
A 遗传因素 B 社会文化因素 C 家庭环境因素 D 早期童年经验
5、下列哪些特征属于神经衰弱者的表现（ ABC ）
A 容易疲劳 B 自我压迫 C 睡眠障碍 D 缺乏生活兴趣
6、下列哪些陈述符合青少年的心理特点？（ ABC ）
A精力旺盛 B.感情丰富 C.渴望独立 D.认识能力高，看问题全面
7、下列哪些陈述可被视为增强挫折承受力的途径：(BCD )
A.避免类似情境 B.总结经验教训 C.调节抱负水平 D.建立和谐的人际关系
8、你认为以下哪种情况属于心理紧张的征兆？（ ABD ）
A 食欲过盛 B 颈背肌肉紧张 C 学习力不从心 D 注意力难以集中
9、大学生应当注重全面发展，提高自身素质。大学生的素质包括（ ABCD ）
A思想道德素质 B文化素质 C专业素质 D身体心理素质
10、根据世界组织最新定义，健康应包括( AC )
A 身体健康 B 生理健康 C 心理健康 D 心态健康
11、人的心理健康可以分为哪三个等级( BCD )
A 身体不适 B 一般常态心理者 C 轻度失调心理者 D 严重病态心理者
12、心理健康教育的内容( ABCDE )
A 智力发展的教育 B 非智力因素的培养 C 环境适应教育
D 人际关系和谐教育 E 人格健康教育
13、大学生意志品质的特点有( ABCDE )
A 自觉性 B 独立性 C 果断性 D 自制力 E 坚持性
14、交往的心理健康原则主要有( ABCD )
A 真诚原则 B 尊重原则 C 宽容原则 D 互利原则 E 利己原则
15、压力反应常表现为( ABCD )几个方面
A 心理反应 B 生理反应 C 行为反应 D 情绪反应
16、情绪健康的主要标志是（ ABC ）
A 情绪稳定 B 情绪愉快 C 经常开心 D 喜乐无常
17、关于心理健康教育的特征正确的是（ ABCD ）
A 发展性 B 主动性 C 整体性 D 活动性
18.你认为下列哪种情况属于心理紧张的征兆？（ ABD ）
A.食欲过盛 B. 颈背肌肉紧张
C.学习力不从心 D.注意力难以集中
19.你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）产生的主要诱因有哪些？（ ABC ）
A.理想与现实的落差 B. 对新环境的适应力弱
C.优势地位的丧失 D.生活过度挥霍而产生罪恶感
20.记忆力属于（ AD ）
A.一般能力 B.特殊能力 C.创造能力 D. 智力
21.良好的人际关系是心理健康的重要标志，人际关系这一动态过程表现出的特点有（ ACD ）
A.双主体性 B.独立性 C.双向性 D.相互认知性
22.大学生增进心理健康的途径和方法有（ ABC ）
A.学习心理卫生知识 B.养成良好的生活习惯
C.排解疏泄不良情绪 D.一切以自我为中心
23.新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（ ABCD ）
A.整理好自己的领地 B.规划好自己的时间
C.熟悉周围的环境 D.初步建立社交圈子
24、破坏心理健康的原因（ BCD ）
A出乎个人意料的事件发生 B.外界强大压力
C.个体社会支持不良 D.超越个体中介系统的应付能力
25、心理健康的标志包括（ABCD ）
A.身体、能力、情绪协调 B.适应环境
C.能估你自己的能力 D.有幸福感
26、不恰当的自信可能导致（ AB ）
A.焦虑 B.抑郁 C.愤怒 D.冲动
27、人际关系和谐的表现是（ ABC ）
A.乐于助人 B.交往中保持独立而完整的人格
C.乐于与人交往 D.交往中积极态度少于消极态度
28、自卑感的形成受下列哪些因素的影响（ ABCD ）
A.家庭 B.生理健康状况 C.学习环境 D.先天遗传素质
29、下列现象属于强迫行为的有（ C D ）
A.必须按照固定的程序脱、穿衣服 B.反复清洗别人坐过的桌椅
C.出门时反复检查门窗是否关好 D.洗手必须洗固定的次数
三、判断题
1、心理健康状态是静止的，固定不变的。（ × ）
2、判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。（ √ ）
3、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极，而是一个连续的状态。（ √ ）
4、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。（ × ）
5、心理压力总是有害的。（ × ）
6、社会刻板印象中，既包括否定的反面现象，也包括积极的正面印象。（ √ ）
7、害羞经常是由不熟悉的人或情境因素引起的。（ √ ）
8、酗酒也是一种心理障碍。（ √ ）
9、动机水平越高，工作效率就越高（ × ）
10、 健康是指躯体的一种稳定、充满活力的一般状态。（ × ）
11、 心理健康与心理障碍是相对的概念，二者相比较而存在，其中没有绝对的界线。（ √ ）
12、 气质和性格都有好坏之分。（ × ）
13、遗传是精神分裂症患病的一大原因。（ √ ）
14、健康不仅反应身体健康而且更应包括心理健康 。 （ √ ）
15、所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人心境发展成最佳的状态 （ √ ）
16、判断是否为变态心理，最终应该通过心理测量或医学鉴定来确认。（ √ ）
17、心理健康就是一个人能够充分协调自己的知、情、行，使之达到良好的社会适应，并能够充分发掘自身的潜能。（ √ ）
18、人的性格是先天形成的。（ × ）
19、互相之间愈接近的人人际关系就愈好。（ × ）
20、大学生心理健康教育应该以预防为主，（ √ ）
21、态度决定行为。（ ×）
22、对人的第一印象形成后，很难再改变。（×）
23、各长途司机频繁导致车祸发生的原因之一是因为他们长期不与人交流产生的孤独感而使他们产生幻觉而引发事故。（×）
24、激情是一种消极的情绪状态。（ ×）
25、 幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。（ ×）
26、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的意志或压抑。（ √ ）
27、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。（ × ）
28、任何人都可以被催眠。（ × ）
29、常态心理与变态心理只有程度之分，并无严格界限。（ √ ）
30、.对人类来说，遗忘并不都是有害的。（ √ ）
31、没有疾病就是健康。（ × ）
32、多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。 （ √ ）
33、被催眠的人实际上是真的睡着了。（ × ）
34、心理健康是一个动态平衡的状态。 （ √ ）
35、“江山易改，秉性难移”说明人的气质是不可改变的。（ √ ）
36、神经衰弱的病人精神易兴奋也易疲劳。（ √ ）
四、简答题
1、大学生心理健康的标准是什么？
(一)是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
(二)是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。
(三)是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
(四)是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。
(五)是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
(六)是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。
(七)是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
(八)是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
2、人的四种气质类型的特点是什么？
(一)胆汁质的人精力旺盛，热情直率，激动暴躁，情绪体验强烈，神经活动具有很强的兴奋性，但一直能力差，反映速度快却不灵活。他们能以极大的热情去工作，克服工作中的困难，但若对工作失去信心，情绪即会低沉下来。此类人适宜竞争激烈、冒险性、风险意识强的职业，如探险、地质勘探、登山、体育运动等。
（二）多血质的人活拨、好动，性情活跃，反应敏捷，易适应环境，善于交际。这类人工作能力较强、情绪丰富且易兴奋，但注意力不稳定，兴趣易转移；对职业有较广的选择范围和机会，适合于从事要求迅速灵活反应的工作，如导游、外交、公安、军官等，但不适宜从事单调机械的工作和要求细致的工作。
（三）粘液质的人情绪兴奋性低，安静沉稳；内倾明显，外部表现少，反映速度慢，但稳定性强，偏固执、冷漠。比较刻板，有较强的自我克制能力，能埋头苦干，态度稳重，不易分心，不易习惯新的工作，善于忍耐。。这类人适合于从事要求稳定、细致、持久性的活动，如会计、法官、管理人员、外科医生等，但不适宜从事具有冒险性的工作。
（四）抑郁质的人敏感，行动缓慢，情感体验深刻，观察力敏锐，易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦、孤僻，工作耐受性差，做事审慎小心，易产生惊谎失措的情绪，往往是多愁善感的人。他们适合于要求精细、敏锐的工作，如哲学、理论研究、应用科学、机关秘书等。
3、学习要注意科学用脑，合理安排学习时间，在哪些时候不宜立刻看书？
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
4、哪些方法可以增强人的记忆力？
①注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
②兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
③理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
④过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
⑤及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
⑥经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。
⑦听、说、读、写相结合。多渠道强化记忆，可以提高记忆效果。
⑧科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这也是提高记忆力的关键。
5、鉴定一个人心理是否健康的区分标准有哪些？
（一）自我评价标准：如果自己认为有心理问题，这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价在精神科叫自知力。
（二）心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化，才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法，但是，心理测验也存在误差，目前并不能代替医生的诊断。
（三）病因病理学分类标准：这种标准最客观，是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据，则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状，其产生原因则归结为脑功能失调。
（四）外部评价标准：人的心理活动总是表现在生活的各个方面，如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的。即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题。
（五）社会适应性标准：在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态，人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常。
6、在与老师沟通时，我们应注意哪些方面？
①尊重老师，尊重老师的劳动。老师把几乎是所有知识无私地、毫无保留地教给学生，如果他们希望得到什么回报的话，就是希望看到学生成才、成熟，在知识的高峰上越攀越远。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。上课认真听讲，不破坏纪律，把老师留的作业保质保量地完成。每个人都希望别人尊重自己，如果你跟别人说话，他爱理不理的，你会喜欢这个人吗？尊敬老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。
②勤学好问，虚心求教。做学生时，经常发现“那个老师并不怎么样”，“他的水平太低了”，等长大以后才知道这种看法和想法是多么天真。就像作弊者从来都认为老师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老师从他的年龄、学问、阅历在某专业上的水平肯定是高于学生的，所以，要向老师虚心求教，好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向老师请教问题往往是师生间交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。
③正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见。老师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要委婉，时机要适当。
④犯了错误要勇于承认，及时改正。有的同学明知自己错了，受到批评，即使心理服气，嘴上也死不认错，与老师搞得很僵。有的人则相反，受过老师一次批评心里就特别怕那个老师，认为他是对自己有成见。这都是没必要的。错了就是错了，主动向老师承认，改正就是好学生。
7、在日常生活中，遇到不良情绪时，如果强行压抑反而会影响心理和身体的健康，所以当不良情绪来临时，我们要通过合适的方法和途径排遣它。具体方法有哪些？
(1)异地发泄
当你盛怒时，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。
(2)理智消解
很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。
(3)转移
在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“乐而忘忧”。
(4)心理调整
不良情绪的心理调整方法比较多，如自我鼓励法---用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争；语言暗示法---语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用；疏导法---人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来；环境调节法---有些人在受到不良情绪的压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调节人的心理活动有很好的效果。
8、与陌生人交往是我们在人际交往中感到最困惑的，我们应该如何有效地和陌生人交往？
（1）我们必须有一个同陌生人交谈的愿望，使自己乐于同陌生者交谈。这是解决好同陌生人交谈这一难题的关键。许多人对参加有陌生人在场的谈话，都有一种畏怯心理，有的人甚至见了陌生人一言不发，这其实是不明智的，如果拒绝同一切陌生者谈话，我们怎么会有自己的朋友呢？
（2）同陌生人交谈的最大困难就在于不了解对方，因此同陌生人交谈首先要解决好的问题便是尽快熟悉对方，消除陌生。你可以先行自我介绍，再去请教他的姓名，然后试探性的引出彼此都感兴趣的话题。如果你事先就知道将要同一个陌生者见面，则在见面之前通过别人打听一下这位陌生者和情况，这对于就要开始的彼此的交谈是十分有利的。
（3）在同陌生者交谈时，要特别表现出对他的职业、性格、爱好的兴趣。在对方谈话过程中，不时地插入一两个小问题，或由衷地表示你的赞叹、感慨：“啊，这太有意思了。”“真想不到，会是这样的吗？”让对方觉得你很愿意听他的谈话并因此在第一次谈话时就把你看成他的知已。
（4）同陌生人交谈，要努力造成一种轻松愉快的气氛。首先从你自己做起，你同他谈话要直率而坦然。最要紧的是使对方不感到拘谨。尤其是对那些比较害羞，很不习惯于同陌生人谈话的人，你一定设法使他放松，可以先同他谈些零碎的无关紧要的事，越随便越好。不要以为你感兴趣的对方也一定感兴趣。对对方的兴趣，你倒是要充分尊重的。当对方谈兴正浓时，你千万不可打断他；而当对方兴趣转移时，你则不要纠缠原来的话题，而应随机应变地巧妙地引出新话题。要认真倾听对方的讲话．
（5）如果有机会去参加一个有许多陌生者在场的集会，你首先要去寻找哪怕唯一的比较熟悉的人。这对于消除你的紧张心理、稳定情绪很有好处，万一找不到一个熟人，你也不必紧张。此时要做的事是先别忙开口，而只用耳朵和眼睛去听、去看，去仔细打量第一个每个与会的陌生者。如果你发现在场的陌生者中，有一个和你一样没有熟人而且比较胆怯，孤单单地坐在一个角落里，你要立即抓住这个机会，你可以主动坐到跟前去，向他作自我介绍，同他低声交谈几句。一般情形下，你这时准保会受到他的欢迎，最重要的是，这时无论他，还是你，都为摆脱了当时窘境和孤单而感到高兴。
（6）第一次同人谈话，要绝对避免同别人在任何问题争执。不管是由于你，还是由于对方，只要引起争执，那就等于宣告谈话的失败，而且也可能就此宣告了你同他今后再也谈不到一起了。
9、现在出现心理疾病的人越来越普遍，但是却很少有人在发现心理疾病早期时就去找心理医生寻求帮助，主要是什么原因？
（1）来访者自身的问题。来访者可能遇到一些生活事件 , 如别人的一句话、一次批评、考试、恋爱、亲人不幸等。也有一部分来访者没有不良遭遇，但是莫名其妙的情绪低落，工作学习困难，这是情感障碍的表现。大多数来访者能认识到自己有心理问题，但想通过自己的意志力同心理问题抗争，没料到结果是越克服越厉害，越斗争越严重，导致严重影响了工作、学习和生活，最后不得不走进心理咨询室。
（2）来自亲属的原因。大多数亲属认为来访者有思想问题，没有心理疾病的概念，因此反复开导，找亲朋好友好言相劝，引经据典、语重心长的做法给来访者增加了更多的困惑和心理负担。
（3）医院诊疗的原因。不少来访者反复在综合医院的内科、神经科就诊，多被诊为神经衰弱。
10、我们经常会听到学生说空虚、无聊，我们可以通过哪些方法摆脱空虚感呢？
（1）调整需求目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
（2）求得社会支持
当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
（3）博览群书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
（4）忘我地工作
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
（5）目标转移
当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
11、自卑是现在大学生常见的心理问题，自卑的浅层感觉是别人看不起自己，深层感觉是自己看不起自己。我们应怎样走出自卑的误区？
第一步，就是要重新调整自己的期望值，使之尽量现实，易于达到，并为自己制定切合实际的计划。一次成功对于有自卑心理的人来说是一种极佳的奖励。成功的结果使人的能力得到肯定，可以强化自尊心，形成良性循环；而一味空想，不见行动或计划过于宏大，无法实现，那只能使人灰心，产生自卑。人生在世，需远大理想，但在行动中，必须分解成具体可行的小目标，一个一个去完成。正像上楼一样，楼梯要一层一层地上，不可能一步登天。
第二步，要重新调整自我评价，认清自己的优点，长处，找出自己存在的不足。成熟的人不会因别人夸一句就沾沾自喜，也不会因别人嘲笑一声而觉得无脸见人，他会很清楚自己既不太 “白”也不太“黑”，从而在社交中学会泰然自若，潇潇洒洒。
第三步要树立自信心。自卑者往往会陷入思维的怪圈难以自拔。其思维模式是，因为我能力不行，所以我干不了，结果我真的什么也干不了，这就会导致更深的自卑。积极的思维方式应是敢于承认自己认识的不足和能力的不足，并能客观地加以对待，一方面积极补己之短，另一方面懂得明智地扬长避短。要走出自卑，就应主动、积极、有意识地培养自信心，这样，才能摆脱自卑心理。
12、我们应如何培养自己积极的心态？
（1）要心怀必胜的信念，有积极的想法。当我们开始运用积极的心态并把自己看为成功者时,我们就开始成功了。
（2）心存感激。在日常生活中，持有消极心态的人常常对生活充满抱怨而不是一种感激。拿破仑•希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，那样人生就会显得美好许多。
（3）学会称赞别人。在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种和谐、温暖和美好的感情。在生活和工作中，以鼓励代替批评，以真诚的赞美来启迪人们内在的动力，自觉地克服缺点，弥补不足，这会比你责怪，比你埋怨有效得多。
（4）永远也不要消极地认为什么事是不可能的。首先你要认为你能行，再去尝试、再尝试。把"不可能"抛弃，而用"可能"来替代它。
（5）培养乐观精神。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的事件。不要躲起来，使自己变得更懦弱。相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。
（6）经常使用自动提示语。积极心态的自动提示语是不固定的，只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可作为自我提示语。经常使用，潜意识就会映射到意识中来，用积极的心态指导人的思想，控制感情，决定命运。
|
